Se você atualmente não tem uma dieta saudável, pode ser difícil iniciar esse plano. No entanto, uma alimentação saudável é importante para manter a função corporal e viver uma vida livre de doenças. Se você luta com uma alimentação saudável, sabe que quebrar hábitos não saudáveis pode ser a parte mais difícil do processo. No entanto, se você realmente deseja viver o melhor estilo de vida possível, é importante seguir dicas para começar a ter uma alimentação mais saudável.
Um bom passo inicial quando você quer começar a comer de forma mais saudável é livrar-se de todos os alimentos que não se encaixam em categorias saudáveis. Mantenha junk food e bebidas fora de sua casa para que você não fique tentado a lanchar durante o dia.
Se você está preocupado em ficar com fome, mantenha lanches saudáveis como palitos de cenoura, iogurte, frutas frescas ou biscoitos integrais à mão. Se você achar que não consegue jogar fora os doces, tente manter algo pequeno à mão, como lascas de chocolate. Comer alguns deles não arruinará sua dieta, mas também lhe dará aquela pequena dose de açúcar que você adora.
Outro grande passo para uma alimentação saudável quando você está iniciando o processo é dedicar alguns momentos para aprender sobre quais alimentos são os mais saudáveis para você e como eles funcionam no corpo. A maioria das pessoas entende que frutas, verduras e alimentos com baixo teor de gordura e laticínios são bons para você, mas poucas pessoas entendem o porquê. A chave é aprender sobre nutrientes. Quando você entende como os nutrientes específicos funcionam no corpo, é mais provável que você faça essas escolhas saudáveis para o seu corpo. Conhecimento realmente é poder!
Ao limpar-se para se preparar para uma nova dieta saudável, você também deve levar em consideração sua programação para as refeições. Se você costuma comer com pressa em horários estranhos do dia, provavelmente não está recebendo os melhores alimentos possíveis. Planejar com antecedência! Em vez de pegar um almoço de fast food em movimento, leve um almoço embalado para o trabalho, completo com um wrap saudável e alguns legumes frescos. Planeje com antecedência refeições saudáveis à noite, cozinhando com antecedência se você não estiver recebendo jantares saudáveis e tiver pouco tempo para cozinhar quando chegar em casa todas as noites.
Comece com passos de bebê. Mesmo que você substitua apenas um refrigerante por dia por um copo de água, você está realmente melhorando sua ingestão de calorias. Se você come fast food todos os dias no almoço, tente substituí-lo pela metade do tempo. Quando você começa dando pequenos passos, não parece que você está cortando todos os alimentos que você ama e você pode dedicar seu tempo para aprender sobre alimentos saudáveis que você também pode amar.
Redação: FANTÁSTICA Editora Científica
Tradução e Revisão: Mauro Anastácio Pedroso Mendes